Inspiration | PureGym

Hos PureGym går vi meget op i, at alle skal have en god træningsoplevelse. Uanset om du er helt ny eller skal til at starte op igen, får du her en god introduktion til fitness i PureGym.

MOTIVATION TIL DIN TRÆNING

Kender du følelsen af at have de bedste intentioner om at træne, men alligevel ikke kommer af sted? Læs med her og få en masse gode råd.

FOR TRÆT TIL AT TRÆNE? SÅDAN FÅR DU ENERGI TIL AT KOMME AFSTED

Her får du nogle tips til, hvordan du kan finde energien til at komme ned at træne.

SÅDAN HOLDER DU DIG MOTIVERET TIL AT TRÆNE VINTEREN IGENNEM

Her får du de bedste tip til at bevare motivationen til at træne fra vores personlige trænere.

8 UGERS TRÆNINGSPROGRAM TIL DIN SKIFERIE

Få et 8 ugers træningsprogram inden du skal på skiferie

EFFEKTIVE ØVELSER TIL KALORIEFORBRÆNDING

Her finder du nogle effektive træningsøvelser til kalorieforbrænding og gode råd til at stramme hele kroppen op.

GUIDE TIL ET GODT LØBETEMPO

Her får du alt det, du har brug for at vide, om løb, pace og tempoløb, når du vil være en hurtigere løber.

8 ESSENTIELLE TIPS TIL MARATONTRÆNING

Her får du nogle af vores bedste tips til at sikre, at du bliver forberedt bedst muligt.

SÅDAN SKAL DU SPISE, NÅR DU TRÆNER OP TIL MARATON

Læs hvad du skal spise for at optimere både præstationer og restitution, når du træner op til maraton.

SÅDAN FORBEREDER DU DIG TIL HALVMARATON

I denne artikel ser vi på alt det, du kan gøre for at forberede dig optimalt til et halvmaraton.

5 STRÆKØVELSER TIL BEDRE SQUATS

Tilføj dette mobilitetsprogram til dit træningspas. Det er designet til at forbedre dine squats.

KOM I GANG MED FAMILIETRÆNING

Hvis du er på udkig efter en måde at få klemt træning ind i et travlt familieliv, er familietræning en rigtig god måde at holde hele familien raske og aktive.

FIRE 20-MINUTTERS HIIT-TRÆNINGSPROGRAMMER

Højintens intervaltræning, også kendt som HIIT, er en træningsform, hvor man veksler mellem perioder med intens aktivitet og perioder med hvile

HURTIG OG EFFEKTIV TRÆNING NÅR DU HAR TRAVLT

Her deler vi nogle træningspas til dig, der har travlt, som kan udføres derhjemme, i træningscentret, og endda sammen med din familie.

5 TRÆNINGSMASKINER BEGYNDERE SKAL PRØVE

Er du ny i træningscentret og usikker på, hvor du skal starte? Træningsmaskiner er en god start på styrketræning.

TRÆNINGSØVELSER MED HÅNDVÆGTE FOR BEGYNDERE

I denne artikel ser vi på fordelene ved at træne med håndvægte, og vi giver dig en full body-træningsplan med håndvægte for begyndere.

SUNDHEDSSTYRELSENS ANBEFALINGER OM FYSISK AKTIVITET

I denne artikel vil vi se på de mange forskellige måder, træning kan have en positiv påvirkning på dit helbred og velvære; både mentalt og fysisk.

PULL UPS FOR BEGYNDERE

Kunne du tænke dig at mestre en af de mest udfordrende kropsvægt-øvelser i træningscentret? Så læs med her

VÆGTTRÆNING OG FRIE VÆGTE FOR BEGYNDERE

Her finder du nogle god råd til at komme godt og sikkert i gang med at træne med frie vægte og et træningsprogram, du kan følge.

GODE ØVELSER TIL TRÆNING OG VÆGTTAB

Hvis du synes, at du har et par kilo for meget og har besluttet dig for at smide dem gennem kost og motion, er træningscentret et godt sted at gøre det.

5 TIPS TIL AT LØBE 5 KM

Med et skræddersyet program og nogle gode råd guider vi dig sikkert igennem et træningsforløb frem mod de 5 km.

TRÆN OP TIL HALVMARATON PÅ 10 UGER

I samarbejde med Sparta har vi lavet et træningsprogram til dig, der er på begynderniveau og skal løbe dit første halvmaraton.

5 GODE RÅD TIL EN AKTIV SOMMER

Hold dig aktiv igennem sommeren med fem gode råd fra en personlig træner.

EN BEGYNDERGUIDE TIL TRÆNINGSSLANG

At starte i et træningscenter kan være en spændende, men også lidt nervepirrende oplevelse. Der er blandt andet en hel masse træningsudtryk og slang, som de andre i træningscentret bruger. Derfor har vi lavet en ordbog over de mest almindelige træningsudtryk og slangord her.

GODE YOGASTILLINGER TIL BEDRE SØVN OG AFSLAPNING

I denne artikel forklarer vi, hvordan yoga kan forbedre din søvn, og giver nogle eksempler på de bedste yogaøvelser til sengetid.

SÅDAN UNDGÅR DU TRÆTHED EFTER TRÆNING

Hvis du kæmper med ekstrem træthed, når du har trænet, er vi her for at hjælpe dig. I denne artikel vil vi se på, hvorfor nogle mennesker føler sig trætte, når de har trænet, hvordan du kan bekæmpe træthed efter træning, og hvordan du kan forhindre det.

FULL BODY 10-MINUTTERS TRÆNINGSPROGRAMMER UDEN UDSTYR

Vidste du, at du sagtens kan få et fantastisk 10-minutters full body-træningspas uden at bruge noget udstyr?

6 ENERGIBOOSTENDE ØVELSER

Hvis du er på udkig efter et træningsprogram, der vil gøre dig frisk og fuld af energi, behøver du ikke at lede længere. Vi har bedt en af vores personlige trænere om at komme med de bedste energiboostende træningsøvelser, der kan hjælpe os i gang på selv de sløveste dage.

FÅ STØRRE MUSKLER OG HØJERE KALORIEFORBRÆNDING

Et full body (eller helkrops) -træningsprogram er et program, der aktiverer alle dine muskler i løbet af ét træningspas. Det er en god måde at opbygge muskler og forbrænde kalorier, især for dem, der træner 2-3 gange om ugen.

6 suveræne øvelser til bentræning

10 effektive kropsvægtøvelser til overkroppen

Vil du gerne træne din overkrop uden at bruge vægte eller andet udstyr? Så er disse kropsvægtsøvelser lige det, du har brug for! 

Mobilitetsøvelser mod spændinger

Muskelømhed, spændinger og stivhed kan skyldes dårlig mobilitet. I denne guide viser vi dig, hvordan du kan forbedre din mobilitet.

Sådan kommer du i form som nybegynder

Verdensmesterens råd: Find en træningsmakker

Emma Aastrand Jørgensen er bl.a. verdensmester i kajak, og her giver hun dig sine bedste råd

Mette Lyngholm: Lidt motion er bedre end ingen motion

Ifølge Mette Lynghold, der er medejer og -stifter af EYDA og tidligere personlig træner, er det bedre at træne lidt end slet ikke.

5 gode core-øvelser for begyndere

Første gang i træningscentret

Har du aldrig været i et træningscenter før? Så er vi klar til at besvare nogle af alle de små og store spørgsmål, du måske har.

Yoga styrker din mentale sundhed

Sådan får du trænet i en travl hverdag

Minimér tidsforbruget og effektivisér din træning. Vi har samlet en liste af træningsforslag, du nemt kan få tid til i en travl hverdag.

Læg dit eget vægttræningsprogram

Få mest muligt ud af din træning med et godt vægttræningsprogram. Vi hjælper dig med at lægge det, så du når dine mål bedst muligt.  

Kom i form på en måned

Ekspertens 5 grunde til, at du skal træne 2 x om ugen i 4 uger

Skal du tilbage i den sunde vane, er to ugentlige træninger i fire uger nok til, at du både kan se og mærke en forskel og ikke mindst minde dig om, hvorfor du skal træne.

Fra spinningcyklen til verdensmester

Camilla Pedersen er tidligere verdensmester på langdistancen i triatlon og har ligget i koma i 19 dage, men konkurrerer stadig på højeste plan. Læs hendes historie her.

Kom i gang igen på 30 minutter

Vi har i udviklet et nyt træningsprogram i samarbejde med Mette Lyngholm, der er mor til to, tidligere personlig træner og nu ejer af EYDA, som laver træningstøj til kvinder. Programmet kan bruges, hvis man skal i gang efter en ferie eller en pause.

Din første gang i fitness? Sådan får du mere selvtillid

Slip af med træningsnerverne! Her får du de bedste råd til at få mere selvtillid, når du skal i fitnesscenteret de første gange.

Sebastian vil være verdensmester

Løbesæson: Få et løbeprogram til både en kort, mellem og lang distance

Vejret bliver mere og mere mildt, og måske du har fået mod på at starte med at løbe?

Løbeprogram: Træn op til 2-3 km.

Løbeprogram: Træn op til 5-10 km.

Vi har udviklet et løbeprogram til dig, der gerne vil løbe mellem 5 og 10 kilometer.

Løbeprogram: Træn op til halvmaraton

7 øvelser til at få dig i gang igen

Få 7 øvelser, der kan få dig godt i gang efter en ferie eller en pause

Rasmus drømmer om vinter-OL

Rasmus Vestergård Johansen træner blandt andet hos os for at opnå sin helt store drøm om at komme med til vinter-OL i disciplinen ”skeleton”.

Sådan gavner træning dit mentale velvære

5 måder til at få sunde vaner

Nøglen til succes er sunde vaner. Her får du vores bedste tip til at skabe vaner, der hjælper dig med at nå dine mål. 

Gode træningsøvelser til begyndere

5 biceps-øvelser du skal prøve

Mangler du inspiration til at træne dine arme, så er her 5 øvelser til dine biceps

Træning der styrker dit mentale velvære

Den ultimative guide til opvarmning

6 effektive konditionstræningsprogrammer

7 genveje til at blive forelsket i fitness igen

At nyde din træning er nøglen til at opnå alle de mange fordele ved at træne. Lær at udvikle en fitnessrutine, du kommer til at elske og nyde. 

Træningsprogram for overkroppen

Få styrket overkroppen og armene med et træningsprogram på fire øvelser. Programmet er lavet af Kathrine, vores personlige træner.

Fem fordele ved Stairmasteren

5 gode øvelser til at øge din kalorieforbrænding

Hvis dit mål er at øge din kalorieforbrænding, så prøv disse øvelser, der er designet til at få pulsen op, og derved forbrænde flere kalorier.

Styrketræn dig til et vægttab

Sådan bruger du vægttræning til at opnå vægttab og en reduceret fedtprocent – og mange andre sundhedsmæssige fordele.

6-ugers træningsplan til et vægttab

Kom tilbage i træningscentret efter en pause

Her får du gode råd til at vende tilbage til træningscentret efter en lang pause – uden at brænde ud, miste motivationen eller risikere en skade.

60-minutters træningsprogrammer

Et træningsprogram på en time giver mange fordele. Brug vores 60-minutters træningsprogrammer til at få mest muligt ud af din træning - og din tid.

3 podcasts, der skruer op for motivationen

Små skridt, store resultater

Et vægttab på 27 kg. er meget udadtil, men intet ift. det, der er sket indadtil

Hør Karinas historie

Sven er én af vores lokale helte!

Sven blev blind som ung og besluttede sig efterfølgende for at gøre det umulige muligt!

Træningsmåling – pisk eller gulerod?

Mathilde har opnået noget nær det umulige!

One Pot Mexicansk Kylling: Nem og næringsrig aftensmadsopskrift

Nyd en hurtig, smagfuld og sund aftensmad med vores One Pot Mexicansk Kylling opskrift. Perfekt til travle hverdage, denne ret fyldt med protein, fibre og mexicanske smage er klar på kun 45 minutter. Med kun én gryde at vaske op, er det den ultimative nemme og lækre løsning til enhver aften!

Få motivationsråd fra verdens bedste sejler

Når man ser atleter med medaljer i TV er det nærliggende at tro, at de hver dag er opfyldt af en motivation, der gør det let for dem at træne og opnå deres mål.

Sådan skaber du sunde vaner

Else er en helt usædvanlig 82-årig

5 tips til træningsstart

Lækker grød med æble og kanel

Start din dag med varme og hygge med vores kanel æble havregrød fra PureGym. Med kun 344 kalorier per portion, giver den en nærende og mættende start på dagen.

Inspiration fra PureGym