For nogle er menstruation og cyklus stadig et tabu. Noget, der hører til i privatsfæren. Noget, vi selv tager os af, med bindet godt gemt væk i ærmet. Noget, der for mange fortsat er forbundet med skam, ubehag og noget, de helst ville være foruden, hvis de fik valget.

Det hedder at have sit ”lort”, og selv politikere har fra Christiansborgs talerstol formået at sammenligne menstruation med diarré, da et lovforslag om gratis menstruationsprodukter på offentlige steder blev fremsat. Ud over at være meget langt fra sandheden giver udtalelser som denne jo ikke ligefrem menstruationen et bedre ry.

Vidste du, at menstruationsblod er fyldt med stamceller – altså den type helt særlige celler, som kan omdanne sig til alle slags celler i kroppen? En meget værdifuld og magisk type celle, som ellers skal høstes fra knoglemarven, og som vi frigiver hver eneste måned gennem menstruationsblod. Måske ligger den næste kur mod cancer i kvinders menstruationsblod? Og så er det da lidt ærgerligt, at det så ofte bliver omtalt som ulækkert og skamfuldt.

Hvad nu, hvis vi sammen beslutter os for, at det at have en cyklus faktisk er ret magisk?

Måske taber jeg dig helt her, fordi du ikke er fan af at have en cyklus og generelt synes, at den er forbundet med besvær, smerter og irritation. Det forstår jeg sådan set godt. Men alligevel mener jeg noget så radikalt som, at din cyklus er din superkraft.

Det har jeg faktisk skrevet en hel bog om: Superkraft – nøglen til at forstå din krop og din cyklus. Så bliver du nysgerrig på din cyklus efter dette, så lån den på biblioteket eller køb den i din lokale boghandel.

Til cyklussens forsvar vil jeg blot sige:

Hvem kan bløde i syv dage uden at dø af det – ud over os kvinder?

Hvor godt kender du egentlig din cyklus?

Hvis svaret er "ikke så godt", vil jeg på det varmeste anbefale dig at gå på opdagelse i din unikke cyklus. Det er lidt ligesom at få en vejrapp udleveret, så du ikke længere står i sommerkjole om vinteren. Og det er da meget smart.

Din cyklus er nemlig med største sandsynlighed til at planlægge efter og ganske forudsigelig, hvis du først lægger mærke til den.

Din cyklus er nemlig ikke bare din menstruation og det faktum, at du kan blive gravid. Din cyklus er dit hormonelle styresystem, om man vil, som du er underlagt fra første gang, du får menstruation som teenager, til den dag, du holder op med at bløde og går i overgangsalderen.

For de fleste danske kvinder er det en 40-årig periode – altså en anseelig del af kvindelivet og en stor del af vores formative år. Det er her, vi vælger vores vej i livet: karriere, familie og partner.

Men de færreste kvinder ved, hvad der sker i deres krop gennem cyklussen. De kender ikke til hormonernes dans og til, hvordan den påvirker dem. Og det er intet mindre end livsændrende at finde ud af.

Det er faktisk her, jeg vil mene, at det at kende sin cyklus indgående er et lifehack af dimensioner. Noget, der burde være helt obligatorisk viden for alle – og ikke noget, man kun er heldig at falde over.

 

Cyklus kogt ned til en lille bouillonterning

En cyklus er i gennemsnit 28-29 dage lang. Det kan man kalde en standard. Måske er din cyklus kortere eller længere end det – normalområdet ligger fra 21-35 dage.

Det vigtigste er sådan set at finde ud af og kortlægge din unikke cyklus, så du kan se mønsteret. Er den afvigende fra normalområdet, er det en god idé at tale med din læge om det.

Den første dag i din cyklus er altså den første dag, du bløder, og cyklussen varer, indtil du igen bløder 28-29 dage senere. Hele denne periode er din cyklus, og dem har du i snit 13 af om året. Og derfor 13 blødninger og forhåbentlig 13 ægløsninger.

Dog kan du sagtens have menstruation uden at have haft en ægløsning. Dette kaldes en anovulatorisk cyklus.

Din cyklus påvirker HELE din krop og ikke kun din livmoder. Hormonerne påvirker alt fra din hjerne – hvor hurtigt du er til at formulere dig – til din sult, dit humør, din lyst, din kropstemperatur, hvor risikovillig du er, dit nervesystem og meget, meget mere.

 

Man kan dele en cyklus ind i:

• Den follikulære fase, hvor kønshormonet østrogen stiger støt, og ægblærer modnes, indtil et enkelt udvælges til ægløsning.
• Ægløsningsfasen. Du har faktisk kun ægløsning én enkelt dag, men sekreterne, som du kender som udflåd, gør, at dit fertile vindue, hvor du kan blive gravid, er 5-6 dage, da sædceller kan overleve i sekreterne og ligge og vente på din ægløsning.
• Den luteale fase, hvor kønshormonet progesteron er det dominerende hormon. Den starter efter din ægløsning.
• Menstruationsfasen, hvor hormonerne falder til deres laveste niveau, og du bløder.

 

De fire indre årstider

En anden forklaringsmodel, som jeg holder meget af, er ”de fire indre årstider”, skabt af Alexandra Pope og Sjanie Hugo, stifterne af organisationen Red School.

Her repræsenterer de ydre sæsoner og deres skiften det, der sker inde i vores kvindekroppe – noget, mange kvinder kan spejle sig i og genkende på et indre plan.

Den indre vinter – ca. dag 27-5

Den indre vinter er tiden omkring blødningen.

Kigger vi på naturen, går dyrene i vinterhi, marken ligger brak, og alle processer foregår dybt nede i jorden. Jorden er ufrugtbar og ligger gold hen. Ingen bonde sår og pløjer en stivfrossen jord.

Som kvinder har vi ofte lyst til det samme: at trække os, restituere og reflektere. Det kan næsten føles som at være i en osteklokke. Ligge på sofaen med en varmedunk og sætte tempoet ned. Samle kræfter til den nye cyklus og lige gøre status over livet.

Hvad virker, og hvad virker ikke?

Vinteren er stille – men måske kan vi høre noget vigtigt i stilheden.

 

Det indre forår – ca. dag 6-11

Det indre forår er tiden i slutningen af din blødning eller efter, at din blødning er endt.

Som foråret udenfor er det indre forår kendetegnet ved, at energien langsomt vender tilbage. Bare tænk på følelsen af forårssolen, som endelig er vendt tilbage, og de første blomster, som kigger op af jorden og varsler en ny tids komme.

Vi får mere lyst til at være udadvendte, og energien stiger i takt med, at alt springer ud – det samme gør vi.

 

Den indre sommer – ca. dag 12-19

Den indre sommer er tiden omkring ægløsningen. Her er hormonerne på deres højeste, og du vil med største sandsynlighed føle dig ovenpå og fuld af overskud.

Ligesom sommeren udenfor er fyldt med sociale arrangementer, solskin, festivaler, grillaftener og lange, lyse nætter, strutter alt af liv og lyst – også dig!

Din libido vil med største sandsynlighed være vækket – for det er nu, du kan blive gravid.

I den indre såvel som den ydre sommer er der fart over feltet, og du kan næsten føle dig uovervindelig. Som din egen Wonder Woman suser du afsted med heltindekappen efter dig.

 

Det indre efterår – ca. dag 20-26

Det indre efterår varsler forandring.

Vi pakker os ind i varmere tøj, tænder op i pejsen og lukker og slukker for sommerens fest og farver. Skoven står rød og gul, næsten som i flammer, og efterårets storme tager alt med, som ikke længere skal være der.

Velkommen til dit indre efterår - det kan ruske og rase på et indre plan!

Måske mærker du, at sommerens hastighed ikke holder, og at det, som før virkede let og som et ja, nu bliver et stort nej tak.

Mange snubler i deres indre efterår, fordi de forsøger at holde kadencen og hellere vil forblive i sommerens høje tempo.

Det indre efterår er ofte fyldt med tydelige grænser og nej tak i stedet for ja tak – og det er måske slet ikke så dumt endda.

Nej tak til verden er et ja tak til dig selv.

 

Så ligesom naturen har årstider, som vi indretter os efter, har din kvindekrop det samme – om du vil det eller ej.

Og hvorfor ikke arbejde med kroppen i stedet for imod den?

At leve cyklisk betyder ikke, at du kun kan noget på særlige tidspunkter. Det betyder bare, at noget ligger lidt mere ligefor end andet, og at det er smart at sætte tempoet ned og op alt efter den energi du har til rådighed, i løbet af cyklussen.

Lidt ligesom at skifte gear i en bil eller tage tøj på efter vejret.

Hvis du er en af de kvinder, som har troet, at der var noget galt med dig, fordi du føler dig som mange kvinder i én, fuld af omskiftelighed, så vil jeg blot lade dig vide, at du er præcis, som du skal være.

Det har hele tiden været meningen!

Vi skal ikke være de samme hele måneden igennem – vi er ligeså omskiftelige som månen, hvis rejse over himlen er præcis den samme længde som vores cyklus.

Og månen synes vi altid er, som hun skal være, i alle sine mange former.

Jeg håber, du er blevet nysgerrig på at lære din cyklus at kende.

Ovenstående er ikke et skema, du skal passe ind i. Måske vækker noget genklang, måske gør andet ikke – og det er helt fint.

 

Vidste du, at mænds cyklus er på 24 timer, og kvinders er på 28-29 dage?

Og til de modige og nysgerrige mænd, som har læst med så langt! Tak. Vi hepper på jer, vi hepper på, at i hepper på os. Med forståelse for vores forskelligheder kan vi langt bedre samarbejde. Jeg tror på, at mange konflikter undgås, når vi finder fælles fodslag og særligt forstår, at vores biologiske grundforudsætninger absolut ikke er de samme. Sagt med den største respekt, så er mænds daglige hormonelle påvirkning som et truthorn med 1 klar høj tone og en kvindes en violin, som er langt mere kompliceret og kræver en del mere for at få til at spille. Ikke bedre blot langt mere kompleks. Kvinder er influeret af ikke blot skiftende niveauer af hormoner, men også forskellige typer af hormoner, som påvirker krop og psyke på forskellig vis. Til sammenligning har mænd en cyklus på 24 timer, hvor kvinders er 28-29 dage. Mænd starter altså forfra fra samme udgangspunkt hver eneste dag hvorimod kvinder er under forskellig hormonel påvirkning her eneste dag.

Så kære mand, jeg håber dette lille indblik i kvindens cyklus har givet dig en gevaldig forlomme! 

 

Se video: