Træningsprogrammer

Tips til din træning

Find træningstips her – og opdag nye øvelser og idéer, der kan hjælpe dig med at opnå en spændende og varieret træning.

Alle artikler

Læs om hvordan du kan kombinere løb og styrketræning

Løb og styrketræning er det bedste fra begge verdener. I denne artikel kan du læse hvordan du kan forene de to.

Sådan tager du på i vægt og opbygger muskler

Opbyg muskler effektivt gennem styrketræning og kost. Læs vores guide her!

6-ugers træningsplan til et vægttab

FÅ STØRRE MUSKLER OG HØJERE KALORIEFORBRÆNDING

Et full body (eller helkrops) -træningsprogram er et program, der aktiverer alle dine muskler i løbet af ét træningspas. Det er en god måde at opbygge muskler og forbrænde kalorier, især for dem, der træner 2-3 gange om ugen.

SKAB ET GODT TRÆNINGSPROGRAM

Mangler du inspiration til dit træningsprogram? Så lad os hjælpe dig ind i vanen. Læs med her, og få idéer til øvelser i centret og derhjemme.

8 UGERS TRÆNINGSPROGRAM TIL DIN SKIFERIE

Få et 8 ugers træningsprogram inden du skal på skiferie

KOM I GANG MED FAMILIETRÆNING

Hvis du er på udkig efter en måde at få klemt træning ind i et travlt familieliv, er familietræning en rigtig god måde at holde hele familien raske og aktive.

FIRE 20-MINUTTERS HIIT-TRÆNINGSPROGRAMMER

Højintens intervaltræning, også kendt som HIIT, er en træningsform, hvor man veksler mellem perioder med intens aktivitet og perioder med hvile

HURTIG OG EFFEKTIV TRÆNING NÅR DU HAR TRAVLT

Her deler vi nogle træningspas til dig, der har travlt, som kan udføres derhjemme, i træningscentret, og endda sammen med din familie.

VÆGTTRÆNING OG FRIE VÆGTE FOR BEGYNDERE

Her finder du nogle god råd til at komme godt og sikkert i gang med at træne med frie vægte og et træningsprogram, du kan følge.

FULL BODY 10-MINUTTERS TRÆNINGSPROGRAMMER UDEN UDSTYR

Vidste du, at du sagtens kan få et fantastisk 10-minutters full body-træningspas uden at bruge noget udstyr?

Læg dit eget vægttræningsprogram

Få mest muligt ud af din træning med et godt vægttræningsprogram. Vi hjælper dig med at lægge det, så du når dine mål bedst muligt.  

Kom i form på en måned

Ekspertens 5 grunde til, at du skal træne 2 x om ugen i 4 uger

Skal du tilbage i den sunde vane, er to ugentlige træninger i fire uger nok til, at du både kan se og mærke en forskel og ikke mindst minde dig om, hvorfor du skal træne.

Kom i gang igen på 30 minutter

Vi har i udviklet et nyt træningsprogram i samarbejde med Mette Lyngholm. Programmet kan bruges, hvis man skal i gang efter en ferie eller en pause.

7 øvelser til at få dig i gang igen

Få 7 øvelser, der kan få dig godt i gang efter en ferie eller en pause

Træning der styrker dit mentale velvære

Træningsprogram for overkroppen

Få styrket overkroppen og armene med et træningsprogram på fire øvelser. Programmet er lavet af Kathrine, vores personlige træner.

Styrketræn dig til et vægttab

Sådan bruger du vægttræning til at opnå vægttab og en reduceret fedtprocent – og mange andre sundhedsmæssige fordele.

60-minutters træningsprogrammer

Et træningsprogram på en time giver mange fordele. Brug vores 60-minutters træningsprogrammer til at få mest muligt ud af din træning - og din tid.