Øvelser på maskiner

Træningsøvelser på maskiner

Få det fulde overblik over vores træningsmaskiner her – og opdag, hvordan de kan hjælpe dig med at variere din træning, uanset om du er nybegynder, erfaren eller avanceret. Vores maskiner er designet til at give dig den bedst mulige træningsoplevelse.

Alle artikler

Sådan laver du: Skulderpres i maskine

Skulderpres i maskine er en effektiv øvelse til nybegyndere. Læs mere her.

Sådan laver du: Abdominal maskineøvelser

Træn dine mavemuskler effektivt med abdominal-maskinen. Læs hvordan du bruger den korrekt her.

Guide: Booty Builder

Har du set vores nyeste maskine, ‘Booty Builder’? Stine, vores personlige træner, viser dig i videoen, hvordan du får mest ud af den!

Sådan laver du: Chin-assist

Styrk din overkrop med chin-assist. Se vores vejledningsvideo her og kom godt i gang!

Guide: Sådan bruger du vores 4 mest populære maskiner

Er du ny i fitnesscentret? Her viser vi dig hvordan du bruger vores populære maskiner: Functional Trainer, Hacksquat, Seated Leg Curl og Ski Erg. Kom godt i gang med din træning i dag!

Prøv benpresmaskinen, når Squat Rack er optaget

Stop med at vente på at Squat Rack'et bliver ledigt - træd over i benpresmaskinen! Få trænet de samme muskelgrupper på en effektiv og bekvem måde, ved at lære mere om benpresmaskinen her.

Sådan gør du: Romaskine

Sådan bruger du vores romaskine– se med her for at forbedre din træning og teknik.

Sådan laver du: Cable straight arm pulldown

Lær, hvordan du udfører cable straight arm pulldown korrekt og effektivt her. Få tips til teknik, form og hvordan du integrerer øvelsen i din træning.

Sådan laver du: Cable Tricep Extensions

Cable tricep extensions kan opbygge stærke og definerede triceps, når de udføres korrekt. Vi sætter dig ind i teknikken her.

Sådan laver du: Seated Rows

Opnå en stærkere ryg og bedre holdning med seated row. Lær korrekt teknik, få tips til optimal udførsel, og udforsk alternativer til øvelsen her.

Sådan laver du: Hip Abductor

Øg din styrke og stabilitet med målrettet hip abductor-træning. Bliv guidet i maskinøvelsen her, og få effektive tips samt forslag til variationer.

Sådan bruger du: Rear Delt Fly-maskinen

Lær, hvordan du effektivt træner dine rear delts med rear delt fly-maskinen. Få trin-for-trin instruktioner og tips til korrekt form her.

Sådan laver du: Skulderpres

Skulderpres er den danske betegnelse for øvelsen shoulder press.

Sådan laver du: Cable Face Pulls

Med cable face pulls kan du effektivt træne dine skuldre samt den øvre del af ryggen og nakken. Læs mere om øvelsen her.

Sådan laver du: seated leg curls

Seated leg curl isolerer og styrker baglårene. Bliv guidet gennem teknikken, og få gode tips, så du kan få mest muligt ud af din træning.

Sådan laver du: triceps extension

Lær alt om triceps extension-øvelsen, der effektivt styrker bagsiden af overarmen her. Guiden dækker korrekt udførelse, gode tips og variationer.

Sådan laver du: Cable crunches

Lær alt, hvad du skal vide om cable crunches her. Få tips til korrekt teknik, variationer og hvordan du tilføjer øvelsen til din rutine.

Sådan laver du: Overhead Tricep Extensions

Læs vores guide til tricep overhead extensions, og opbyg styrke og muskelmasse i triceps. Lær korrekt teknik, gode tips og variationer her.

Sådan laver du: Lat Pulldowns

Her finder du alt, du skal vide om lat pulldown-øvelsen, som styrker ryg og skuldre. Få trin-for-trin instruktioner og gode tips her.

Sådan gør du: Tricep Pulldowns og Extensions

Se variationsmuligheder, og få gode råd til at optimere dine triceps pulldowns, til dig der ønsker at få stærke og definerede arme.

Sådan laver du: Incline Chest Press på maskine

Vil du gerne blive klogere på, hvordan du kan bruge en incline chest press machine? Hos PureGym guider vi dig, så du får styr på teknikken.

Sådan bruger du: Crosstraineren

Lær, hvordan du bedst bruger en crosstrainer i din træning. Læs med her, og få det bedste ud af maskinen.

Sådan laver du: Øvelser på en Smith machine

En smith machine er et brugbart redskab for alle, der kan lide at træne i fitnesscenter. Du kan få mere kontrol og stabilitet. Lær den at kende her.

Sådan laver du: Dip assist og seated dips

Bliv klogere på, hvordan du får det bedste ud af din træning af brystet.

Fem fordele ved Stairmasteren

Sådan laver du: Bicep cable curls

Vi guider dig igennem øvelsen bicep cable curls, som du kan udføre med et kabeltårn.

Sådan laver du: Prone leg curl

Prone leg curl eller lying leg curl er en af de mest effektive øvelser til dine hamstrings.

Sådan laver du: Leg extension

Leg extensions er en simpel og effektiv øvelse til forsiden af låret, også kaldet quadriceps.

Sådan laver du: Leg press

Leg press kaldes benpres på dansk og er en øvelse, der minder om den klassiske squat - bare på maskine.

Sådan laver du: Hack squat

Øvelsen ligner en fritstående squat, men under udførelsen af hack squats læner du dig mod en rygstøtte, hvilket reducerer belastningen på ryggen sammenlignet med den traditionelle squat med stang på nakken.

Sådan laver du: Calf press

Stærke lægmuskler forbedrer stabiliteten i ankelleddet og kan forebygge skader relateret til aktiviteter med høj belastning. Se vores vejledning her.