Er du begyndt at løbe? Så er her tre ting, der gør det nemmere at blive ved.

1. Sæt dig et mål

   Ikke bare "jeg vil gerne løbe mere". Men noget konkret. Noget du skal gennemføre.

   Det kan være 5 kilometer uden pause. Et lokalt løb i maj. At løbe tre gange om ugen i en måned.

   Et mål giver dig noget at træne efter, og videnskaben viser, at det gør det lettere for vanen at sidde fast.

2. Ikke alle løb skal være hurtige

   De langsomme løb føles måske som lidt spild af tid, men de er faktisk vigtige. Det er nemlig dem, der opbygger din kondition over tid.

   Når du løber langsomt, lærer kroppen at blive ved. Også selvom det er i længere perioder.

   Når du løber hurtigt, lærer den at præstere – og det er trods alt ikke hver dag, du skal jage ny PR.

   Du har brug for at kunne begge dele. Men hvis du kun jagter fart, brænder du ud før, du når i mål.

3. Lad være med at sammenligne dig med andre

   Der er altid en, der løber hurtigere. En, der løber længere. En, der ser ud til at have det lidt mindre end dig og nærmest overhaler dig i hvilepuls.

   Men husk; du er på din egen rejse. Dit tempo er dit. Dine fremskridt er dine. Dit liv er, ja, du gættede det – dit.

   Sammenlign dig med dig selv for en måned siden. Det er det eneste, der rent faktisk betyder noget.

 

 

 

Hvorfor det virker

Fordi løb ikke handler om at knække en kode eller følge en formel. Det handler om at finde ud af, hvad der virker for dig. Uanset om det kan lyde som en træningskliché.

 

Rigtig god træning.