Hvis du gerne vil være en bedre løber, kan det være en god idé at kigge på din styrketræning.

Måske lyder det bagvendt. Du vil jo egentlig gerne lære at løbe, ikke løfte. Men gjort rigtigt kan de to træningsformer supplere hinanden, så du kan høste fordelene ude på asfalten.

 

Stærkere muskler. Sundere led.

Når du styrketræner, opbygger du både stærkere muskler og sundere led.

Det betyder, at din krop bliver bedre til at absorbere de stød, der kommer, hver gang din fod rammer jorden.

Og når kroppen kan håndtere belastningen bedre, så sker der to ting:

• Du mindsker risikoen for skader.
• Du løber hurtigere

 

Hvordan gør jeg så?

En god idé er at dele dine styrke- og løbetræningspas op på forskellige dage.

Kroppen har brug for tid til at restituere. Hvis du både løber og styrketræner hårdt samme dag, får musklerne ikke den hvile, de behøver for at blive stærkere.

Læg styrketræningen ind 2-3 gange om ugen. Fokusér på ben, hofter og core – de muskler, der holder dig stabil, når du løber.

Så er der tid til både løb – og at hvile de ømme stænger bagefter.

 

 

Hvorfor det virker

Styrketræning giver dig den krop, dine løbesko drømmer om at være grundlag for. Kilometer efter kilometer, tur efter tur – uge efter uge.

 

Rigtig god træning.