Ab Attack Intensiv mave/ryg træning Ab Attack er intensiv styrketræning af dine mave- og rygmuskler. Her spilder du ikke tiden – i alle 25 minutter er intensiteten høj og de hårde og effektive øvelser er særligt udvalgte for at styrke din kernemuskulatur. Instruktør: Christopher Engslev 01. Ab Attac

Hatha Yoga En blid yogaform Hatha Yoga forbedrer din smidighed, styrke, balance og kropsbevidsthed. Du arbejder med dit åndedræt, så du kan komme dybere ind i stillingerne og løsne op for spændinger i kroppen. Et pusterum i hverdagen, som giver indre ro og overskud. Instruktør: Nadja Dudic 01. Hatha

Pilates En kombination af styrketræning og strækøvelser Pilates styrker din kernemuskulatur og øger bevægeligheden i alle dine led, så din krop bliver stærk og smidig. Du følger din vejrtrækning i et behageligt flow med få pauser, som udfordrer din udholdenhed og øger din forbrænding. Instruktør: Na

Power Cross Udfordrende cross træning Power Cross er funktionelle øvelser, som bliver udført i effektive intervaller. Du arbejder med din teknik, forbedrer din kondition og styrker hele kroppen på en måde, som giver dig smil på læben, samtidig med at du bliver presset helt til kanten. Instruktør: Sø

Puls Styrke Styrke- og konditionstræning Puls Styrke skruer op for intensiteten, hvor energiniveauet er i top og træningen er varieret og alsidig. Du kommer hele kroppen igennem på en effektiv måde, der styrker din kondition, øger din forbrænding og giver dig en stærk krop. Instruktør: Christopher E

Stram Op Styrkeøvelser for hele kroppen Stram Op er fyldt med effektive styrkeøvelser, der fokuserer på ben, baller, ryg, mave og arme. Det er Stram Op-øvelser, som du kender dem - men uden vægte. Timen forbedrer din muskeludholdenhed og øger din forbrænding. Instruktør: Mia Brøndum Øelund 01. Stram

Online træningsprogrammer Træningsprogrammer 10 NYE TRÆNINGS-PROGRAMMER TIL DIG Få inspiration til din vintertræning med vores nye træningsprogrammer. Der er noget for enhver og du kan finde træningsprogrammer til både arme, ben, core og ryg. Rigtig god træning Find programmerne her Træn med Matilde

7-minutters træning derhjemme (1) 7 øvelser du kan lave helt uden udstyr Med denne kombination af øvelser får du pulsen op og kommer hele kroppen rundt.  Tip: Vil du udfordres mere kan du lave 2-3 runder (dvs. 14/21 minutter) eller kombinere træningen med en cykel- eller løbetur. Sådan gør du: Du ud

7-minutters træning derhjemme (2) 7 øvelser du kan lave helt uden udstyr Med denne kombination af øvelser får du pulsen op og kommer hele kroppen rundt.  Tip: Vil du udfordres mere kan du lave 2-3 runder (dvs. 14/21 minutter) eller kombinere træningen med en cykel- eller løbetur. Sådan gør du: Du ud

10-minutters træningsprogram 5 øvelser på 10 minutter, hver uge Har du 10 minutter og plads på stuegulvet, så kan du holde dig i form med 5 effektive øvelser, der kommer hele kroppen rundt. Sådan gør du: Du udfører hver øvelse i 40 sekunder, efterfulgt af 20 sekunders pause og fortsætter sådan til a