Et udfordrende træningspas
Trænger du til en pause fra maskiner og håndvægte, eller har de aldrig været dig? Så får du her tre bud på træningspas, der måske kan vække din motivation i træningscenteret.
Sådan gør du
Start indledningsvist med at lave 3 sæt (omgange) med 8-10 gentagelser. Når du færdiggør det første sæt, skal du føle at du kunne have lavet 5-6 yderligere gentagelser. Så ved du nemlig, at du har ramt en passende belastning.
Øvelse 1:
Kettlebell dødløft
8-10 gentagelser
Øvelse 2:
TRX row
8-10 gentagelser
Øvelse 3:
Push ups på knæ
5-6 gentagelser
Øvelse gør mester
Når du har været afsted nogle gange og er blevet tryg ved øvelserne, kan du stadig blot holde fast i mellem 8-10 gentagelser. Men når du færdiggør det første sæt, skal du nu kun føle, at du kunne have taget 3-4 yderligere gentagelser. På denne måde ved du at du har ramt en passende belastning.
Få hjælp til at nå dine mål
Du kan følge et træningsprogram i PureGym appen, der er tilpasset, hvad du gerne vil med din træning på sigt. Vælg et forløb, der gør dig stærkere, slankere, i bedre form, strammer dig op eller gør dine muskler større.