Styrke
60%
Kondition
40%
Smidighed
0%
Koreografi
0%
Formålet med TRX
TRX-træningen øger din styrke og din stabilitet. Instruktøren guider dig igennem de forskellige TRX-øvelser og hjælper dig med at indstille TRX-selen til dit niveau.
Prøv et TRX hold
Holdtimen starter med opvarmning i form af løb rundt i salen og enkelte styrkeøvelser. Herefter påbegyndes dagens 3-4 træningspas, der har en varighed á 4-12 minutter. Hver TRX-sele deles af to personer, så du bruger halvdelen af tiden på øvelser i selen og den anden halvdel på gulvet.
Få en forsmag på to TRX-øvelser
TRX-træningen giver dig mulighed for at udføre en række alsidige øvelser. To grundlæggende TRX-øvelser, som du kan nyde godt af, er ro-øvelsen og enkeltbens squats.
Ro-øvelsen: Ved at fastgøre TRX-sele til et solidt punkt og lave ro-øvelsen, styrker du de brede rygmuskler og træner dine skuldre. Du trækker dig op mod loftet, hvilket skaber en fantastisk træning for overarmene.
Enkeltbens squats: I denne øvelse placeres den ene fod i TRX-selen, hvorefter du sænker dig kontrolleret mod gulvet ved at bøje det ben, du står på. Dette forbedrer benstyrke og balance. Start med det ene ben, og skift ben hen ad vejen.
Disse øvelser giver dig en smagsprøve på, hvordan TRX-træning kan styrke dine muskler og forbedre din balance og smidighed. For det fulde udbytte opfordrer vi dig til at prøve et TRX-hold hos PureGym, hvor du vil blive præsenteret for mange andre effektive øvelser.