Kom i gang igen på 30 minutter

Træningsprogrammet varer 30 minutter - og derudover er der også 10 min. opvarmning og lidt udstrækning. Hver øvelse består af tre sæt, hvor det handler om at tage så mange gentagelser som muligt på 60 sekunder. Mellem hvert sæt er der 90 sekunders pause.

Øvelserne du skal igennem er:

1. Opvarmning på Stairmaster

2. Goblet Squat

3. Hip Thruster

4. One Arm Row

5. Push Ups

6. Russian Twist m. vægt

7. Udstræk

God træning!

Seneste Nyheder fra PureGym

8 ESSENTIELLE TIPS TIL MARATONTRÆNING

Her får du nogle af vores bedste tips til at sikre, at du bliver forberedt bedst muligt.

SÅDAN SKAL DU SPISE, NÅR DU TRÆNER OP TIL MARATON

Læs hvad du skal spise for at optimere både præstationer og restitution, når du træner op til maraton.

MENSTRUATIONSCYKLUS, TRÆNING OG KOST

Vil du forstå, hvordan din menstruationscyklus hænger sammen med din kost og træning? Læs med og få gode råd til at få din cyklus til at arbejde for dig.

TRÆNING, KOST OG OVERGANGSALDEREN: FIND ALLE SVARENE HER

Bekymret for overgangsalderen? Vi har samlet alt, du har brug for at vide – fra de symptomer du måske får, til hvordan den kan påvirke din vægt.

5 tips til træningsstart

Din første gang i fitness? Sådan får du mere selvtillid

Slip af med træningsnerverne! Her får du de bedste råd til at få mere selvtillid, når du skal i fitnesscenteret de første gange.