Kan jeg træne i min sommerferie? Selvfølgelig kan du det!

Sommeren er for alvor over os, og for mange af os byder de lange, lune dage og aftener på alverdens sociale arrangementer, der nemt kan sætte en kæp i hjulet på vores gode intentioner om at holde vores træning ved lige. 

Hør vores personlige træneres bedste tips til, hvordan du finder træningsglæden og holder fast i de gode vaner henover sommeren.

FEM GODE RÅD TIL AT HOLDE DIG AKTIV I FERIEN

1. Sænk barren
Uanset om du er ny inden for træning eller mere erfaren, kan en fyldt kalender, nye omgivelser og de varmere temperaturer være faktorer, der gør det svært at holde fast i de gode vaner. Derfor anbefaler jeg, at du sænker forventningerne til dig selv. Du skal holde ferie i din ferie – og det kan være en oplagt tid til også at skrue lidt ned for træningen. Der skal ikke nødvendigvis en stor mængde ugentlig aktivitet til for at vedligeholde dine træningsresultater, så det er helt okay at skrue ned for både hyppighed og intensitet i en periode.

2. Lidt men godt
Lidt er bedre end ingenting! Du behøver ikke afsætte lang tid til træning i din ferie, hvis du blot fokuserer på øvelser, der arbejder med flere muskelgrupper ad gangen.

3. NEAT
NEAT står for Non-Exercise Activity Thermogenesis og er egentlig bare et udtryk for al den bevægelse, vi laver i dagligdagen, som ikke normalt kategoriseres som træning. Det kan f.eks. være at pjaske rundt i poolen og svømme et par baner, lege med ungerne i haven, spille strandtennis eller gå en dejlig tur i sommervejret. Al bevægelse tæller – det handler bare om at implementere det, hvor man kan.

4. Tag træningen med dig
Med vores online træningsunivers kan du tage træningen med dig på ferien. Så selvom du ikke har mulighed for at komme ned i vores center, kan du stadig få en masse god træning. Du kan altså træne hvor du vil, når du vil. Find vores sommertræningsprogrammer her.

5. Træn, inden varmen sætter ind
Det kan være en rigtig god idé at træne om morgenen! På den måde undgår du den bagende hede, som den danske sommer (heldigvis) også bringer med sig. En anden fordel er, at du allerede tidligt på dagen arbejder på dit mål om at holde dig mere aktiv hen over sommeren.

Jeg håber, disse tips kan være med til at give dig en aktiv sommer, så du nemmere kan fortsætte, hvor du slap med dine gode vaner, når hverdagen atter melder sig igen efter ferien!