Kan jeg træne i min sommerferie? Selvfølgelig kan du det!

Sommeren er for alvor over os, og for mange af os byder de lange, lune dage og aftener på alverdens sociale arrangementer, der nemt kan sætte en kæp i hjulet på vores gode intentioner om at holde vores træning ved lige. 

Herunder kommer 5 tips til, hvordan du kan vedligeholde dine sunde vaner, selvom sommeren er varm, kalenderen siger ferie, og du har sociale arrangementer på stribe.
 

HER ER FEM RÅD TIL AT HOLDE DIG AKTIV I FERIEN

1. Sænk baren
Uanset om du er ny til træning eller mere erfaren, kan en fyldt kalender, nye omgivelser og de varmere temperaturer være faktorer, der gør det svært at holde fast i de gode vaner. Derfor anbefaler jeg, at du sænker forventningerne til dig selv. Du skal holde ferie i din ferie – og det kan være en oplagt tid til også at skrue lidt ned for træningen. Der skal ikke nødvendigvis en stor mængde ugentlig aktivitet til for at vedligeholde dine træningsresultater, så det er helt okay at mindske både hyppighed og intensitet i en periode.

2. Lidt men godt
Lidt er bedre end ingenting! Du behøver ikke afsætte lang tid til træning i din ferie, hvis du blot fokuserer på øvelser, der arbejder med flere muskelgrupper ad gangen. Prøv f.eks. denne simple workout med 7 øvelser, du kan lave helt uden udstyr. Du kan sagtens bytte nogle af øvelserne ud med dine egne favoritter, og hvis du vil udfordre dig selv lidt mere, kan du gennemføre 2-3 runder.

3. NEAT
NEAT står for Non-Exercise Activity Thermogenesis og er egentlig bare et udtryk for al den bevægelse, vi laver i dagligdagen, som ikke normalt kategoriseres som træning. Det kan f.eks. være at pjaske rundt i poolen og svømme et par baner, lege med ungerne i haven, spille strandtennis eller gå en dejlig tur i sommervejret. Al bevægelse tæller – det handler bare om at implementere det, hvor man kan.

4. Tag træningen med dig
Med vores online holdunivers kan du tage træningen med dig på ferien. Så selvom du ikke har mulighed for at deltage i vores centerhold, kan du stadig få alt det bedste fra holdtræningen. Video-træningerne varer 25 minutter og udføres af vores egne instruktører fra centrene, som guider dig gennem op til 132 forskellige holdtyper. Du kan altså træne hvor og hvornår, det passer dig! Find dit online hold her.

5. Træn, inden varmen sætter ind
Det kan være en rigtig god idé at træne om morgenen! På den måde undgår du den bagende hede, som den danske sommer (heldigvis) også bringer med sig. En anden fordel er, at du allerede tidligt på dagen arbejder på dit mål om at holde dig mere aktiv hen over sommeren.

 

Jeg håber, disse tips kan være med til at give dig en aktiv sommer, så du nemmere kan fortsætte, hvor du slap med dine gode vaner, når hverdagen atter melder sig igen efter ferien!