Nye træningsprogrammer

Få inspiration til din vintertræning med nye træningsprogrammer med vores egne personlige trænere.

Her er noget for enhver og du kan finde træningsprogrammer til både arme, ben, core og ryg.

Tip: Giv dig selv en udfordring og tag to forskellige programmer om ugen.

God træning!

Til dig der gerne vil have et træningsprogram til hele kroppen, på kun 7 minutter. 

Vælg Stine's træningsprogram hvis du gerne vil træne med vægte og Mathias' hvis du gerne vil bruge din egen kropsvægt. 

Giv dig selv en udfordring og prøv begge to. 

Vi bruger vores arme til mange ting i løbet af en dag og derfor er det vigtigt at holde dem stærke.

Lukas og Allan giver her deres bud på to gode træningsprogrammer, så du får trænet dine armmuskler godt igennem. Lukas vil bl.a. tage dig igennem Shoulder Press, Curl og Triceps Extension alt sammen i selskab af en kettlebell. Allan vil derimod træne med dumbbels og her vil I skulle igennem Bench Press, Preacher Curls og One Arm Row.

Stine og Mathias vil med hver sit træningsprogram tage dig igennem 5 forskellige øvelser, som alle er med til at give dig en stærkere core.

Du vil bl.a. komme igennem Sit Ups, Russian Twist og Planken med Stine og Deadbug, Side Planke og Bird Dog med Mathias.

Ønsker du at få inspiration til din rygtræning har Allan og Lukas lavet to gode bud her.

Allan vil tage dig igennem 3 rygøvelser, hvor to af dem er med Kettlebell. Og Lukas vil ligeledes tage dig igennem 3 rygøvelser og her skal du have fat i en barebell til at træne Bent over Row og Jefferson Curl og til sidst slutte af med Chin Ups.

Skal du træne ben har Stine og Mathias sat nogle gode benøvelser sammen til dig her.

Du vil bl.a. skulle igennem Reverse Lunges, Glute Bridge og B-Stance. Så find en kettlebell frem og vælg det program, der passer dig bedst i dag.

Har du brug for at komme hele kroppen igennem, så har Lukas og Allan lavet to programmer med 5 forskellige øvelser i hvert program.

Det eneste du skal bruge er en kettlebell til programmet med Allan, her kommer I bl.a. igennem øvelser som Gorilla Row og Romanian Deadlift. Til programmet med Lukas skal du bruge en barebell og her vil I bl.a. skulle igennem øvelser som Deadlift og Bulgarian Split Squat.